… meine persönliche Erfahrung Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich begann, mich intensiver mit Gesundheit, Balance und Lebensweise zu beschäftigen. Wie viele andere auch suchte ich zuerst im Internet und unzähligen Büchern nach Antworten. Ich las über Routinen, Ernährungsempfehlungen und vermeintlich „perfekte“ Tagesabläufe. Vieles klang logisch und inspirierend. Mir wurde klar,…
… ein leichtes, aromatisches Kräuterwasser – fruchtig, sanft süß und wunderbar erfrischend. Dieses Getränk ist für mich eine natürliche Alternative zu klassischen Softdrinks und passt perfekt in eine bewusste Frühlingsroutine – ganz ohne das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen. Da ich mich ohne industriellen Zucker ernähre, aber trotzdem den süßen Geschmack liebe, ist dieses…
… ein kleines Ritual für bewusste, pflanzliche Küche, schnell gemacht und super gesund Zutaten (für ca. 4 Portionen) 300 g veganer Frischkäsealternativ: gut abgetropfter veganer Skyr 1 weiche Dattel, sehr fein gehackt oder püriert 15–20 g Microgreens (z. B. Radieschen, Brokkoli & Erbsen – gern gemischt) 1 TL mildes Currypulver Salz & frisch gemahlener Pfeffer…
… ein ayurvedisches Frühlingsritual für mehr Leichtigkeit Im Frühling unterstütze ich meinen Körper besonders gerne mit einer wärmenden Kombination aus Ingwer und Kurkuma. Beide Gewürze wirken aktivierend, stärken Agni und helfen, angesammeltes Kapha sanft zu reduzieren. Gerade in der Übergangszeit schenkt dieses Getränk Wärme, Klarheit und neue Energie. Zutaten ca. 3 cm frische Ingwerwurzel (in…
… warum Müdigkeit kein Zufall ist Jedes Jahr erlebe ich es bei mir selbst und in meiner Begleitung:Gegen Ende des Winters fühlen sich viele Frauen müde, schwer oder antriebslos. Ein Gefühl von „Ich komme nicht richtig in Schwung“. Die typische FrühjahrsmüdigkeitIm Ayurveda hat dieses Empfinden jedoch eine tiefere Bedeutung. Der Frühling – eine Zeit der…
… mein erstes Intim-Dampfbad war im Vorfeld sehr aufregend und neu für mich Als ich über dem warmen Kräuterdampf saß, breitete sich eine sanfte Wärme in meinem Unterleib aus. Mein Beckenboden entspannte sich, mein Atem wurde ruhiger und mein Nervensystem kam zur Ruhe. Es fühlte sich an wie eine liebevolle Umarmung von innen. Besonders intensiv…
… mein kleines Glücksritual am Abend Wenn es draußen kalt und dunkel wird, ist es für mich besonders schön den Feierabend mit einer großen Tasse goldener Milch einzuleiten. Schon die leuchtend gelbe Farbe, macht mich glücklich. Ein kleiner Sonnenstrahl in der Tasse schenkt Wärme und Geborgenheit. Zutaten (für 1 große Tasse, ca. 300 ml) 3 Datteln…
… nährend, hormonfreundlich & ayurvedisch ausgleichend Diese Glücksbällchen sind ein nährender Snack für Zeiten von Erschöpfung, Heißhunger oder emotionalem Tief. Sie wirken besonders Vata reduzierend und unterstützen sanft bestimmte Zyklusphasen. Ideal als kleiner Snack zwischendurch. Zutaten 100 g gemahlene Mandeln 150 g entsteinte Datteln 3 EL frisch geschrotete Leinsamen 30 g Kokosflocken Saft von 1…
… ein magischer Moment … Für mich ist ein Frauenkreis ein besonderer Raum – ein Ort der Begegnung und Liebe. Schon beim Betreten spüre ich die Schwingung der Gemeinschaft, diese sanfte Offenheit, die Vertrauen schafft und es ermöglicht, wirklich gesehen und gehört zu werden. Im Kreis entsteht ein Gefühl von Sicherheit, in dem ehrliches Teilen…
… ein Raum für Herz, Märchen und Stille … ein Kreis wie aus alten Zeiten Manchmal braucht es keine großen Rituale.Manchmal beginnt Tiefe bei einer Tasse Kaffee oder Tee. Das Kaffeekränzchen für Frauen ist ein Kreis von Frauen – ein Raum für Märchen, Austausch und Stille. Ein Ort, an dem wir uns begegnen, erzählen, lauschen…
