Sommer im Ayurveda
Gerade erleben wir wieder eine starke Hitzewelle.
Wenn die Hitze steigt, fühlen sich einige Frauen angespannt, dünnhäutiger, schneller gereizt und überfordert Manchmal einfach nur müde, obwohl der Sommer doch eigentlich Energie schenken soll.
Der Sommer im Ayurveda die Jahreszeit des Feuers ...
Der Sommer ist die Jahreszeit des Pitta-Doshas. Das Element Feuer ist voll entfacht und prägt Klima, Körper und Gemüt. Hitze, Schärfe und Helligkeit verstärken Pitta.
Wir brauchen weniger Schlaf und haben oft mehr Energie. Gleichzeitig darf der Körper auch mal sagen: Jetzt reicht es für heute.
Pitta-Konstitutionen tragen ohnehin schon viel Wärme in sich. Der Stoffwechsel wird schneller, das merken wir auch bei der Verdauung. Wir werden hitziger und mutiger, aber die innere Flamme verbraucht mehr Kraft. Gönn dir ausreichend Pausen. Jede Jahreszeit hat ihren eigenen Rhythmus. Besonders in der Mittagssonne sind wir zu vielen Reizen ausgesetzt, was zu chron. Erschöpfung führen kann.
Ein ausgeglichenes Pitta schenkt uns Klarheit, Tatkraft und Mut. Wird es etwas zu viel, bittet unser Körper um etwas Abkühlung und Ruhe.
Kleine Sommer Anpassungen mit großer Wirkung
Ernährung ...
Süße, bittere und adstringierende Geschmäcker genießen
Wasser bei Zimmertemperatur trinken –erhöhe deinen Trinkbedarf um mind. 0,5 Liter ca. 2–2,5 Liter täglich.
Melone, Beeren und Granatapfel: Herrlich kühlend und reich an Antioxidantien.
Hirse, Quinoa und Amaranth als leichte, kühlende Getreide.
Kardamom und Koriandersamen als milde, kühlende Gewürze.
Ganz persönlich: Ich liebe im Sommer besonders Kokoswasser und Wassermelone, beides erfrischt sofort, schmeckt herrlich und tut meinem Pitta gut.
Bewegung ...
Der Körper liebt im Sommer Kühlung und Leichtigkeit, das besänftigt das Feuer und schenkt neue Frische. Der richtige Zeitpunkt für die Bewegung ist wichtig
Frühmorgens, wenn die Luft noch angenehm kühl ist, tut Bewegung besonders gut. Alternativ geht’s abends in einen schattigen Wald oder zur Not ins klimatisierte Fitnessstudio. Wichtig ist das man sich bewegt, denn das schafft Entspannung. Ein Spaziergang, sanftes Yoga, Schwimmen im See oder Fluss. In der Mittagshitze darf der Körper stattdessen einfach ruhen.
Mondgruß statt Sonnengruß, Shītalī-Atmung (sanftes Einatmen durch die leicht gerollte Zunge) zwei kleine, wohltuende Kühlungsübungen aus dem Yoga.
Erholung & Schlaf ...
Gerade im Sommer lohnt es sich, Erholung genauso bewusst einzuplanen wie Aktivität.
Eine kurze Mittagsruhe von nur 20 Minuten, schenkt spürbar neue Frische.
Kühlende, leichte Bettwäsche und ein gut gelüftetes Schlafzimmer helfen dem Körper, nachts besser zu entspannen.
Meine persönliche Erfahrung ...
Früher habe ich mich im Sommer oft treiben lassen. Ich wollte die Energie voll ausschöpfen, alles mitnehmen, keine Gelegenheit auslassen. Viel Eis, spätes gerilltes Essen, lange Sommernächte, ausgiebige Sonnenbäder.
Heute weiß ich:
Wenn ich mir erlaube, bewusste Pausen einzulegen und mich der Hitze nicht so auszusetzen geht es mir viel besser. Ich mag es sehr in natürlichen Gewässern zu baden, mich regelmäßig innerlich und äußerlich abzukühlen. Dabei sind meine Favoriten Kokoswasser, Melonen, Hibiskus und Minztee, Kokosölmassagen und Fußbäder mit einigen Tropfen Äth. Sandelholz.
Mein Fazit ...
Der Sommer ist eine Einladung zum Strahlen und Genießen.
Im Ayurveda gibt es keine allgemeinen Regeln. Es geht immer um Individualität und Rhythmus.
Jede Frau trägt ihre eigene Konstitution und ihre eigenen Bedürfnisse in sich. Passende Impulse helfen dabei, sich wohl und gesund zu fühlen
Seit ich meinen Sommer ayurvedisch begleite, mit Kühlung, Leichtigkeit, gutem Timing und bewusster Erholung, fühlt sich diese Zeit entspannt an, beschwingt und rundum stimmig.
Individuelle Begleitung schafft Klarheit.
Melde dich gern bei mir für ein persönliches Gespräch.